Die sogenannten "Acht Bewegungen" dienen dem Üben einfacher Block- und Schlagtechniken in den drei Körperstufen. Begonnen wird in der Grundstellung. Davon ausgehend werden die Block- und Schlagtechniken jeweils in vier Richtungen gemeinsam mit je einem Schritt nach hinten und einem nach vorne ausgeführt. Die vier Richtungen werden dabei durch 90°-Drehungen um die Körperlängsachse durchlaufen. Wurden alle Techniken korrekt ausgeführt, befinden sich der Start- und Endpunkt an der gleichen Stelle. Abgeschlossen wird wiederum in der Grundstellung (eine detaillierte Beschreibung findet sich in unserem Theoriekatalog unter Prüfungen). Der gesamte Formenlauf kann sowohl durch Drehungen im Uhrzeigersinn (rechtes Bein bleibt stehen) als auch gegen den Uhrzeigersinn (linkes Bein bleibt stehen) durchgeführt werden, um beide Seiten gleichermaßen zu trainieren und die Koordination zu schulen.

Durch die Schrittabfolge eignen sich die "Acht Bewegungen" gut, um erste Erfahrungen für die Formenläufe (siehe Trainingsvideos auf YouTube) zu sammeln und die Grundtechniken für Blöcke, Schläge und Schritte zu verbessern. Deshalb stellen sie sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ein sinnvolles Training dar. Insbesondere bei niedrigeren Gürtelgraden sind die "Acht Bewegungen" in beiden Drehrichtungen auch in den Gürtelprüfungen zu zeigen.

In den nachfolgenden Videos werden zunächst der für alle Techniken identische, große Grundschritt "ap-kubi" gezeigt sowie die jeweiligen Blöcke einzeln. Dann werden die Acht Bewegungen für den Tiefblock, Mittelblock und Kopfblock für jeweils beide Drehrichtungen vorgeführt.

In der Disziplin "Einschrittkampf" wird in Partnerarbeit ein einzelner definierter Angriff - ein Faustschlag in Richtung gegnerischem Solarplexus - durch einen Block abgewehrt. Darauf folgt eine Kontertechnik. Die Abwehr des gegnerischen Schlags und der nachfolgende Gegenschlag können dabei vielfältig gewählt und kombiniert. Zudem können die Techniken auf beiden Seiten ausgeführt werden. Die nachfolgenden Videos zeigen drei in unserem Verein übliche Kombinationen.

Allen Einschrittkämpfen gemeinsam ist der folgende Ablauf: Die Partner stehen sich mit etwa zwei Armlängen Abstand gegenüber. Nach einer Verbeugung wird in die Grundstellung übergegangen. Der Angreifer signalisiert durch einen Tiefblock mit großem Schritt nach hinten und einem Kampfschrei, dass er zum Angriff bereit ist. Der Verteidiger signalisiert seine Bereitschaft ebenfalls durch einen Kampfschrei. Anschließend kommt es direkt zum Angriff, den der Verteidiger erst abwehrt und dann mit Schlagtechniken kontert. Beim letzten Schlag tätigt der Verteidiger einen weiteren Kampfschrei.

Da nur ein einziger Angriff abgewehrt wird, bei dem der Angreifer einen Schritt nach vorne kommt, ist daher vom "Einschrittkampf" die Rede.